¿Cómo manejar los nervios antes de subir al escenario?

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Hay dos tipos de oradores: los que se ponen nerviosos y los que mienten.
Mark Twain

La frecuencia del latido del corazón aumenta, tienes nervios en el estomago y las manos sudorosas justo antes de empezar tu presentación: estás nervioso. ¿Vas a tener éxito o te quedarás en blanco?

Incluso los mejores oradores con mucha experiencia o los actores tienen estos sentimientos y emociones, pero han aprendido a llevarlo bien como también leímos en la última entrada de “hacer teatro”. Estar algo nervioso y estresado ayuda a estar mejor focalizado y concentrado. No estoy hablando del miedo escénico en su peor forma, pero sí de los rodillas temblando y palmas húmedas que todos conocemos.

Aparte de una buena preparación y unos ensayos, hay unas cuantas cosas pequeñas que se puede hacer justo antes de comenzar:

  • Bebe algo. Para nuestro cerebro es una señal que no hay peligro de muerte, puesto que todavía hay tiempo para beber. Como consecuencia, los niveles de adrenalina bajan.
  • Haz ejercicios de respiración: con el mismo objetivo, bajar los niveles de hormonas de estrés. Simplemente unas respiraciones profundas antes de subir ayudan a relajarte.
  • Piensa que el público está hecho de individuos. Cada vez hablas con uno y vas cambiando.
  • Piensa en la persona / las personas que más quieres en tu vida. Genera sentimientos positivos y te ayuda a relajar.
  • Ponte durante 2 minutos en la “postura del poder” (Power Pose). Esto te ayuda a bajar el nivel de cortisol (hormona de estrés) y el nivel de testosterona sube. Mira el TED vídeo (de momento sin subtítulos en español): how your body language shapes who you are.

Lo más importante: no te disculpes por estar nervioso. Si lo mencionas, la gente se va a dar cuenta de algo que igual antes no había notado.

One thought on “¿Cómo manejar los nervios antes de subir al escenario?

  1. Felicidades por esta entrada Dianne! Me ha encantado, la he compartido en la fan page de Coffi Teatre:) recomendando su lectura a la hora de hablar en público. Pequeños grandes consejos para aplicarnos y hacernos sentir mejor, es fantástico, y la aportación de Amy Cuddy, imprescindible.
    Gracias!

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